兒童營養食譜推薦
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1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。雞蛋是良好的滋補之物,有滋陰陽陽之效,雞蛋含有豐富的蛋白質,能夠給兒童提供生長髮育足夠的營養;核桃有豐富的脂類,還有大量的微量元素,能夠保證兒童每日所需的能量,還有助於提高兒童的免疫力,起到強身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜,沒有嘗試過的家長不妨試試。
2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。白菜花水分充足,熱量低下,兒童中午食用白菜花可以補充身份流失的水分,還有緩解疲勞的作用,白菜花更有豐富的維生素C和磷,促進皮膚的微循環,分解體內亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上,還是營養上都適合兒童適用。
3、午餐食譜之牛肉炒豆角。兒童的午餐也是重點,需要給兒童提供足夠的蛋白質和鈣質,促進身體生長髮育等等。牛肉含有大量的蛋白質和鐵、鈣質,還有豐富的微量元素,是兒童不錯的滋補之物,牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感,適合兒童適用,還能改善午後的睏乏感。
4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。俗話說晚餐要吃的像乞丐,但是兒童的晚餐不能如此做,因爲兒童處於生長髮育的高峯期。晚餐給兒童準備玉米瘦肉粥,不僅易於消化,還能補充足夠的營養,瘦肉有豐富的蛋白質和其他微量元素,玉米有大量的植物纖維,能夠促進兒童的腸胃蠕動,預防便祕。
5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋麪。西紅柿雞蛋麪口感新鮮,營養豐富,熱量低下,有大量的維生素C,有利於兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋麪較爲清淡,易消化,可以減輕腸胃的負擔,能夠促進兒童睡眠質量的提高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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