拉力器如何練胸肌 四招健碩胸部
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拉力器與胸肌會是怎樣的一個關係呢?大家知道拉力器怎麼練胸肌的呢?如果大家感興趣的話,今日小編推薦的四種鍛鍊方法,相信是能夠幫助到大家,也對大家鍛鍊胸部是有幫助的!
拉力器練胸法
1、雙臂側拉
準備動作:抓住兩個相對的拉力器。站在拉力器的中心,使髖關節和膝關節輕度屈曲。讓肘部向上。保持手臂略微彎曲。
動作要領:雙手移動到在腰前位置,保持手肘固定。
2、上斜拉力器夾胸
準備動作:仰臥在上斜板上,雙手抓住兩個低滑輪。保持雙臂微微彎曲,讓雙肘朝下。
動作要領:移動手臂向對方高於胸部的擁抱。用拉力器做上斜飛鳥的動作,返回和重複。
3、雙臂上拉
準備動作:拉力器如何使用才能做雙臂上拉呢?站在拉力器支架之間,雙手握住兩個低滑輪,保持臀部和膝蓋稍微彎曲。讓手肘指向。
動作要領:移動手臂,直到手在胸口的高度。保持肘部固定。返回和重複。
4、拉力器飛鳥
準備動作:躺在平凳上,手握兩個低位拉力器。保持手臂稍微彎曲,讓雙肘朝下。
動作要領:移動手臂向對方高於胸部的擁抱。保持肘部固定和麪對在上層位置。返回,重複。
練胸的好處
塑造身材:練出好看的方形胸肌,可以讓身材更加完美,塑造好看的身體線條,穿衣服更加有型。
男性魅力:結實的胸肌是可以提升男性自身的魅力的,變得更加性感迷人,而且剛硬的線條曲線會讓男性看起來更加的健碩,給予女性更多的安全感。(這是最給力的練胸肌好處)
保護內臟器官:要知道有結實的胸肌是可以起到保護的內臟以及肋骨的作用,因爲胸肌覆蓋在胸部肋骨以及心臟、肺部的外表面,在發生撞擊或是其他意外時,有結實的胸肌能減少對其的傷害。
增強體質:在鍛鍊胸肌的過程中,在一定程度上能加快身體的血液循環,增強肺活量,提高新陳代謝能力,對於疾病的抵抗能力是會有加強的作用,可以起到增強體質的作用。
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