高中生擺脫失眠有妙招

高中生是一羣需要承受繁重學習壓力的羣體，他們不僅需要承受老師的壓力還要承受家長的壓力。而且不少高中生對自己是不是能考上理想的大學，以及今後的人生道路都充滿了迷茫。這些因素綜合在一起，形成了高中生失眠的原因。那麼有什麼辦法可以幫助他們恢復嗎？

瞭解了高中生失眠的原因之後，我們再來看看克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

以上介紹的高中生失眠的原因以及幾種克服失眠的方法，希望可以幫助大多數學生擺脫失眠症的糾纏，重新獲得良好的睡眠。專家提醒，家長以及老師在平時不要給他們太大的壓力，學習固然重要，但是不能因此而犧牲了孩子們的身體和精神的健康。