孕期抽筋要補鈣 推薦4款補鈣食譜

 芹菜炒腰花

材料：芹菜250克，豬腰2個，木耳45克

做法：先將木耳泡發，芹菜洗淨，再將豬腰切成條狀或塊狀。把腰花放入碗中加入適量的糖、白酒、醬油、醋等調料進行攪拌，醃製10分鐘即可。再把芹菜切好，放入鍋中翻炒。再倒入芹菜和腰花，煮熟即可出鍋。

功效：芹菜能夠利水消腫、清熱除煩，還能促進腸胃蠕動呢！對於孕期便祕、腿抽筋、貧血的孕媽而言，有着很好的滋補作用呢！

冬瓜排骨湯

材料：冬瓜400克，生薑1塊，豬排骨400克

做法：先將冬瓜削皮再切成小塊，再將排骨洗乾淨。然後把鍋內燒開水，加入排骨，這樣才能煮出血末。撈出，再用涼水洗淨。再把鍋重新洗乾淨，再倒入水、排骨、冬瓜、姜，煮至30分鐘後，煮熟後即可出鍋。

功效：冬瓜有清熱解毒、祛溼解暑的功效，不僅可以消除孕婦的水腫，而排骨中也含有大量的鈣質，能有效預防抽筋呢！#p#副標題#e#

香菇炒鵪鶉蛋

材料：香菇50克，鵪鶉蛋7個，適量的蔥、姜等調料

做法：先將香菇洗淨，泡軟，切片。再將鵪鶉蛋煮熟去殼後，放入鍋中炸至金黃色，再放入適量的蔥、姜、香菇，再加點青菜。煮熟後即可出鍋。

功效：香菇中含有麥淄醇的物質，這種物質能夠轉化成維生素D。不僅能夠促進人體對鈣的吸收，還能增強人體的免疫力呢！

幹炸蝦肉丸

材料：蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，麪粉50克

做法：先將蝦仁、豬肉、口蘑都剁成末狀，然後將雞蛋倒入攪拌器中，加入麪粉、料酒、薑汁等調料品。拌好了之後再加入剁好的末，一起進行攪拌。再將它捏成肉丸形狀，放置鍋中進行煎炸。熟透後撈出即可。功效：蝦仁中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、維生素、碘等營養物質。而口蘑中則富含鈣、磷、鋅。這款菜餚可爲孕婦補充豐富的鈣質，對妊娠下肢痙攣有防治作用。