補鈣食譜之華彩魚肉
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
中國產婦應改變傳統的“坐月子”陋習,生完孩子10天后,就應該多參加戶外活動,曬曬太陽,以防止自身骨量流失,引發骨質疏鬆。
“坐月子”的陋習對產婦是弊大於利,最終導致產婦缺鈣,很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病,都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣,進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣,爲母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。
鈣,是做爲準媽媽們孕期必不可缺的營養元素,它不僅能增強孕婦的體質,更能爲肚子裏的小寶寶增添力量,有一句話叫“藥補不如食補”,下面就是爲各位準媽媽準備的豐盛補鈣大餐:
華彩魚肉
原料:魚肉250克、青椒、紅椒各20克,水發冬菇30克;蔥絲20克、薑絲10克,紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。
製法:將魚肉切絲,涼水洗漂後瀝水,加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿,把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲,水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱,加入植物油燒至五六成熱,放入魚絲劃散,隨即放入椒絲片刻,倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油,放入蔥絲、薑絲、冬菇絲,炒出香味後烹入兌好的汁,放入魚絲,翻顛使芡汁均勻即可。
補鈣奧祕:
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質,滑炒後還含有適量的脂肪,不僅能爲產後的媽咪補鈣添活力,還能促進乳汁分泌
把補鈣做到真正行之有效 補鈣少不了魚頭湯
孕期食譜 番茄彩椒魚泥
孕期食譜 牛肉彩椒盅
兒童補鈣吃什麼好 兒童補鈣食譜推薦
13歲寶寶的補鈣食譜
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
8歲兒童補鈣 8歲兒童補鈣食譜推薦
孕期抽筋要補鈣 推薦4款補鈣食譜
補鈣食譜 補鈣食譜有哪些
蝦皮怎麼吃補鈣 寶寶補鈣食譜推薦
溫脾補氣養生食譜之魚片木瓜湯
10個月寶寶補鈣食譜
孕期補鈣食譜 奶香南瓜雞肉焗飯的做法
魚肉輔食食譜 孩子補腦就要多吃魚肉輔食
綠色蔬菜也補鈣 四款蔬菜補鈣食譜
寶寶補鈣食譜 吃這些食物可以補鈣
孕婦補鈣食譜推薦
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
十個月寶寶補鈣食譜
把補鈣做到真正行之有效 補鈣少不了魚頭湯
孕前怎麼補鈣 補充鈣質食譜推薦
9個月寶寶補鈣食譜
孕期補鈣的美味食譜
八個月寶寶補鈣食譜
坐月子營養補鈣食譜
9款老年人補鈣食譜
補腎食譜之香菜雜魚湯的做法
什麼食物能補鈣 這種魚是補鈣良方
中年人補鈣吃什麼 兩款補鈣食譜推薦
預防缺鈣 兒童補鈣食譜推薦
一歲半寶寶補鈣食譜
老人補鈣吃什麼好 推薦2道補鈣食譜
老人吃什麼補鈣 五款補鈣食譜推薦