高齡產婦如何坐月子 媽媽要做到這5件事

一、高齡產婦如何坐月子

1、產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期（產後42天）都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥牀休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺着不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後，產婦可下牀活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便祕及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久纔算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

2、產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

3、忌食用“寒性”食物

產婦在坐月子期間應大補，最忌寒性的食物。加上她們的體質不比年輕的女性，則她們就應該更加註意。在肉類中魚肉、鴨肉屬於涼性；水果中梨子、草莓、橘子等寒性水果；蔬菜中番茄、菜心、芹菜屬於寒性蔬菜。大家在給產婦準備食物應注意。另外，產婦的身體也不可以受寒，隨時都要注意保暖。產婦的室內應保持通風，但不能有風對着她們吹。

4、靜動結合

坐月子並不只是休息而已，過多的躺在牀上，不進行任何的活動。這不僅會導致產婦肥胖，在月子過後難以恢復身材，還會使產婦的肌肉變得鬆散、體質變弱。所以，產婦必要的身體活動也是少不了的，比如說掃地、洗碗等家務工作就是一些很不錯的運動。

5、年齡越大越易產後抑鬱

從臨牀上來看，孕婦年齡越大，產後憂鬱症的發病率越高，這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

二、高齡產婦坐月子注意事項

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感；

2、儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液循環；

3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

高齡媽媽在坐月子期間一定要注意休息和調整身體，在飲食方面也要多留心，這樣才能提高母乳質量，給寶寶最好的“天然食物”。